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家長做好一頓晚飯,也能提高孩子晚上學習效率

來源:未知閱讀: 2019-09-07

很多高中生在緊張的學習中,經常是白+黑的復習著,但是教考網高中家教班老師認為如果不能保證一定的睡眠時間,學習效率將會大打折扣,其實只要注意一些細節,就...

很多高中生在緊張的學習中,經常是白+黑的復習著,但是教考網高中家教班老師認為如果不能保證一定的睡眠時間,學習效率將會大打折扣,其實只要注意一些細節,就能好好利用晚上的時間。
 
1.明確當天晚上學習的目標
 
學習之前,一定要用筆在紙列個清單出來,這樣更便于安排時間,不致于手忙腳亂。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感,這種負罪感也不失為逼迫我們快速學習的一種有效方法。
 
2.晚飯不宜過飽,少葷腥多素食
 
很多童鞋午餐在學校食堂吃,難免吃的不爽,晚上就在家大吃一頓。家長也為了孩子做很多菜,勸孩子多吃,時間長了不僅會發現孩子體重增加很多,而且晚上學習的時候會更容易犯困,效率很差,對腸胃也不好。不如試著給孩子晚上吃得簡單一些,盡量吃些青菜,也可減少腸胃負擔。
 
3.選擇好一點的臺燈
 
合適的燈光會讓你的眼睛舒服,反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線,也不容易犯困。
 
4.利用好最開始的15分鐘
 
這個時間很重要,如果一開始你就心猿意馬,看東看西自然是不行的。只要專心致志的學習15分鐘之后,你就開始步入正軌了,之后的學習都會是一帆風順,你也會信心大增地繼續學習了。
 
5.比較煩的時候,試著馬上開始學習
 
有時候自己情緒受到干擾,經常覺得做題沒有思路,不知道從哪里開始。其實你會發現,當強迫自己開始學習之后,很快就會進入狀態。
 
當然,如果你遇到狀態特別不好比較極端的時候,心情一直靜不下來,那你還是睡覺吧,這種時候就是學習估計也學不進去。睡不著的話,可以做俯臥撐,跑跑步,累了的時候,自己就會睡了。
 
6.減少學習時的干擾
 
在學習之前上網到處逛逛或看會電影,經常不知不覺中就花很長的時間。不妨自己給自己定下來一個規則,先完成當晚的計劃和目標,然后再上網、看電影或玩游戲。
 
如果你遇到特殊的情況,不得不上網,給自己找個定時的軟件或者使用手機上的鬧鐘功能,定下時間,時間到了之后,堅決斷線,開始學習。這樣做一段時間,你會發現自己睡覺的時間又提前了不少。
 
在使用電腦學習時,不要開QQ/微信之類的聊天工具,郵件也不要開,限度的減少網絡干擾。手機可以也關掉或改為靜音,放在不被打擾的地方。清理桌面,把能干擾你的東西都收起來。
 
7.少喝飲料多喝水,不宜喝咖啡、茶或吃糖
 
一般晚上學習時,想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因對提升學習效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝,一定要喝熱的,濃度不要太高的飲品。糖也是一樣,會減慢你大腦的思維速度,影響你的判斷?梢远嗪人。
 
8.學習40分鐘左右休息一會
 
學習時間太長會造成疲勞狀態,學到40分鐘左右可以偷一會懶,休息幾分鐘,但可以不要上網、聊天或打開微信,一定記得控制時間,用鬧鐘定時。
 
記得要做個聰明的人,與其壓榨睡眠的時間去學習,不如高效率地去學習,這樣學習效果好,而且還能省出休息的時間,這不是很好嗎?
 

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